孕妇怎样调整自己的心态？

孕妇的情绪会对宝宝的未来气质有很大影响，据研究调查：在孕期接受心理干预的母亲，其宝宝气质为“易养型”的比例高于未接受孕期心理干预的宝宝。因此，对孕妇的心理进行调节、干预很重要。

1、调节早孕反应

早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。孕吐与心理因素其实有着密切的关系。孕妇只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。

2、遇事保持豁达

有些孕妇盼子心切，又对将来的生活感到茫然，导致心理上的高度紧张。不良心态致使孕妇情绪不稳定，对胎儿不利。因此，孕妇要尽可能做到凡事豁达，丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妇，使孕妇的心理保持在最佳状态。

3、保持心态平和

孕妇要让自己独立、坚强、快乐，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时，要以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。

4、多与人倾诉

当自己心里有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持孕妇的好心情，等待宝宝的来临。

5、积极应对产前检查的异常情况

因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，孕妇可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等，则心理负担较重，可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。

6、家庭成员的关心呵护

家庭支持对孕妇的心理健康会产生重要影响。丈夫和家人必须要了解一些妊娠相关知识，以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妇的日常活动，帮助孕妇顺利度过妊娠期。