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父母不高,孩子就长不高吗?

2021-06-23 09:26系统

很多家长都认为孩子的身高是“天生的”,尤其有些自身身高不高的家长认为自己孩子个子矮就“听天由命”而错过了很多让孩子长高的机会。其实,决定身高的因素除了遗传,还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。生长本身是极为复杂的问题,孩子自身的遗传基因是影响孩子身高的重要因素,大概占身高决定因素的60~70%。而后天的努力全部加起来约占三四成,但也可别小瞧了这三四成。当人到了不长个了,差的就是这10来公分的高低。因此,孩子后天的努力是大有可为的,说不定就能改变矮小的命运。

要趁着孩子年龄还小,正是身高干预的最佳时期,通过对影响身高的营养、睡眠、运动、内分泌、心理及疾病等因素进行综合的科学管理,让孩子身高突破遗传身高,达到理想身高。

1.    合理营养,不要挑食

营养是孩子长高的物质基础,主要为蛋白质、无机盐(钙、磷、铁等)以及维生素等。要给孩子多吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性的食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。

2.    保证充足的睡眠

生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时—晚上十点以后,而且持续较长时间。希望孩子长个子,一定要在晚上十点前就寝。并保持8~9小时的睡眠时间,夏天要午睡至少半小时。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3.    多选有利于长个的运动

参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,跳绳对于改善孩子的身高效果比较明显,操作又简便,家长可让孩子每天跳一次,每次10分钟,长期坚持会有好的效果。此外,单杠悬垂、跳起摸高、打篮球等运动也有助于长高。

4.    保持愉快的心情

孩子如果经常精神紧张、焦虑也会影响长高因此家长不要给孩子过多压力给孩子提供轻松的家庭生活氛围,关心孩子的心理状况。

5.    慢性疾病要及时治疗

长期的慢性疾病也会影响身高和体重的发育,因此家长要注意提高孩子的免疫力,如果孩子有长期的咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,应及时治疗。

6.    定期监测生长速度

一般来说,孩子每年的生长速率低于5cm,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,就要多加留意了,应及早带孩子到生长发育专科咨询检查,部分孩子是因为疾病原因导致身高不高,如缺乏生长激素,需要药物治疗。而应用生长激素,也只能在医生指导下进行。

南通市妇幼保健院开设了儿童生长发育门诊,能为性早熟、矮小的患儿提供规范化的诊断和治疗及随访,每周一、二、四、五及周六上午均有门诊。另聘请上海复旦大学附属儿科医院专长性早熟、矮小症及相关疾病诊治的专家定期坐诊,每月第一个星期六上午坐诊。欢迎预约就诊。就诊地点:市妇幼保健院住院楼一楼专家会诊中心。电话:59008180