如何做好更年期健康管理
2021-06-23 09:56系统
绝经是每个妇女生命进程中必经的生理过程，但卵巢功能衰退随之的内分泌失衡和雌激素缺乏却可以产生一系列绝经相关的问题或疾病，比如血管舒缩功能失调，会引发阵发性潮红及潮热；绝经前月经周期就会出现紊乱；泌尿生殖器官和第二性征由于雌激素减少而逐渐萎缩；更年期女性还可能伴有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等精神、神经症状。绝经后骨质疏松症、代谢综合征与心血管疾病的风险也会增加。
步入更年期，健康的生活方式十分重要。调整生活方式包括运动疗法、禁烟和限酒、合理营养和平衡膳食、注意精神和心理保健。锻炼的最佳方式应为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等，每周增加两次额外的抗阻力练习会得到更多的益处。推荐的健康饮食基本组成包括：每天进食水果和蔬菜不少于250克，每周2次鱼类食品，低脂饮食。应限制摄入食盐，每日低于6克，妇女每日饮酒量不超过20克。
除了健康的生活方式外，绝经激素治疗（MHT）已在半个世纪的国内外临床应用中证实对绝经症状、泌尿生殖道萎缩以及绝经后骨质疏松症确实有益。最新发布的《2012绝经指南》中解释，MHT主要是对卵巢功能衰退的妇女在有适应症无禁忌症的前提下，个体化给予低剂量的雌激素、孕激素药物治疗。在窗口期（一般指为绝经10年之内或60岁以前）对绝经早期有症状的中年妇女进行绝经激素治疗，会形成一个对骨骼、心血管和神经系统的长期保护作用的时间段。近期国际绝经协会、亚太更年期协会均发表了新的立场声明，认为如果在绝经前后即开始使用绝经激素治疗治疗，可能有心血管保护作用，及可能降低老年痴呆的风险。此外，针对绝经后特别是小于60岁的妇女，MHT可以作为适合的一线治疗来防止骨折风险及阻止骨丢失。
南通市妇幼保健院更年期保健门诊动态监测、评估更年期女性的健康状况，提供系统的保健服务及疾病预防指导。提供更年期相关疾病，如骨质疏松、血脂异常、抑郁情绪、异常子宫出血、老年性阴道炎等的预防和治疗。指导更年期综合征的绝经激素治疗，有效缓解或消除更年期症状、预防或治疗绝经相关的多种疾病。